การดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกาย คือวิธีดูแลสุขภาพที่หลายคนทราบดีอยู่แล้ว แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องทำงานแข่งกับเวลา จนอาจทำให้ไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ปัจจุบันทำได้ไม่ยากเพราะมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หลากหลายประเภทที่ช่วยให้ทุกคนได้มีโอกาสออกกำลังกายได้ทุกเวลา

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ และเหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากได้รับการส่งเสริมจากหน่วยงานภาครัฐ และองค์กรเอกชนต่างๆ ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของประชาชน และดูแลสุขภาพของพนักงานในองค์กร เราจะเห็นว่ามีการติดตั้งเครื่องออกกำลังกายไว้ตามสวนสาธารณะ สนามเด็กเล่น โรงเรียน โรงพยาบาล สนามกีฬา หน่วยงานราชการ หรือแม้แต่ห้างร้านบริษัทต่างๆก็มีการนำเครื่องออกกำลังกายมาติดตั้ง เพื่อให้พนักงานได้ใช้ออกกำลังกาย

ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทำให้คนที่มีเวลาว่างไม่มากได้มีโอกาสออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น พนักงานในหน่วยงานต่างๆสามารถใช้เวลาว่างหลังเลิกงานออกกำลังกาย จากเครื่องออกกำลังกายได้ และยังสามารถเลือกชนิดของเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง มีหลายประเภท เช่น

เครื่องออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ใช้เพื่อฝึกความแข็งแรงหรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยในการเผาผลาญ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแอโรบิค เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่ อุปกรณ์ลู่วิ่งเอนกประสงค์ เครื่องเดินอากาศไร้การกระแทก เป็นอุปกรณ์สำหรับฝึกความอดทนให้แก่ระบบหายใจ และการไหลเวียนของโลหิต

เครื่องออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ประโยชน์ของการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่นดี ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ประเภทนี้ได้แก่ อุปกรณ์วงล้อหมุนยืดหยุ่นแขน หัวไหล่ อุปกรณ์บาร์เดี่ยวและบาร์คู่

ความสำคัญของการออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายทุกรูปแบบมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ส่วนการออกกำลังกายกลางแจ้งนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังได้สัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์ได้อยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ และการใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งยังทำให้รู้สึกสนุกเพลิดเพลิน ไม่เบื่อง่ายและยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ควรเลือกอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่เหมาะกับสุขภาพและจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นเกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับตนเอง