BL-06 อุปรณ์แกว่งสะโพก-ทรงตัวคู่

ขนาด : 80 x 120 x 130 ซม.

รายละเอียดโครงสร้าง

1.) เสาหลัก วัสดุท่อเหล็กขนาด ø ไม่น้อยกว่า 4 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2.3มม.

2.) ด้ามจับ/มือจับ วัสดุท่อเหล็ก ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 1 นิ้ว, 1.5 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2.3มม.

3.) มือจับ วัสดุ พลาสติก พลาสติก POLYVINYL CHOLIDE

4.) ชุดแกว่ง วัสดุท่อเหล็ก ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 2 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2.3มม.

5.) ที่เหยียบ พลาสติก LLDPE ความกว้างไม่น้อยกว่า 30 ซม. ความยาวไม่น้อยว่า 50 ซม.ความหนาไม่น้อยกว่า 1 นิ้ว  2 ชิ้น

6.) ที่พิงหลัง พลาสติก LLDPE  ความหนาไม่น้อยกว่า 1 ซม. จำนวน 1 ชิ้น

7.) ที่ครอบหัวเสาทำจากเหล็กปั้มขึ้นรูปทรงโดมมีความแข็งแรงø ไม่น้อยกว่า 4 นิ้ว

8.) แป้นยึดอุปกรณ์ วัสดุเหล็กเพลท ทรงกลม ความหนาไม่น้อยกว่า 6มม. เจาะรูสำหรับยึดน๊อต

9.) Powder Coating (สีฝุ่น)  อบด้วยอุณหภูมิ 200 องศา

 

ข้อแนะนำการใช้

  1. ยืนบนแผ่นรองเท้าใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่น
  2. ออกแรงแกว่งลำตัวไปทางด้ายซ้าย-ขวา เริ่มจากช้า แล้วเพิ่มความเร็วขึ้นตามลำดับ ในลักษณะลูกตุ้มนาฬิกา ทำติดต่อกันประมาณ 10-20 นาที
  3. ยืนหันหลังระหว่างอุปกรณ์แกว่งตัวทั้งสองข้างโดยพิงหลังกับแผ่นรองหลังพร้อมกับใช้มือจับทั้งสองข้างให้มั่นคงเกร็งลำตัว-กล้ามท้อง
  4. แล้วยกลำตัวท่อนล่างและขาขึ้นให้ทำมุมฉากกับลำตัวท่อนบน เกร็งค้างไว้ประมาณ 2 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยลง แล้วเริ่มทำใหม่
  5. ทำเช็ตละ 5 ครั้ง รวม 5 เช็ต

ประโยชน์

– ทำให้กล้ามเนื้อเอว-ข้อสะโพกแข็งแรง

– ทำให้กล้ามท้อง-แขนแข็งแรง กล้ามเนื้อขา-ข้อเท้า-หัวเข่า