BS-25 อุปกรณ์จักรยานผีเสื้อบริหารหน้าอก

ขนาด : 1.00 x 1.00 x 1.60 ม.

รายละเอียดโครงสร้าง

1.) โครงสร้าง วัสดุท่อเหล็ก ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 2 นิ้ว, 1.2 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2 มม. ใช้เหล็กเพลาขนาด 20 มม. 2 เส้นเป็นตัวดึงลูกน้ำหนักโดยมีความสัมพันธ์กับบูทลูกปืนเบอร์ 6304

2.) ตุ้มน้ำหนัก วัสดุเหล็กหล่อ ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 25 ซม. 1ลูก และขนาด ø ไม่น้อยกว่า 19 ซม.1 ลูก รวมน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 12 กก.

(เป็นลูกน้ำหนักที่ใช้ตามโรงยิมมาตรฐานทั่วไป)

3.) ล้อปั่น เหล็กเพลท ขนาด øไม่น้อยกว่า 40 ซม.หนา 10 มม. 2

4.) ที่พิงพลาสติก LLDPE  กว้าง25 ซม. ยาว 40 ซม.

5.) ที่นั่ง พลาสติก LLDPE กว้าง25 ซม. ยาว 40 ซม.

6.) ยางกันกระแทก วัสดุยางสังเคราะห์ ยางสังเคราะห์สีดำ ทรงสี่เหลี่ยม ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 5 ซม. หนาไม่น้อยกว่า 3 ซม.

7.) Powder Coating (สีฝุ่น)  อบด้วยอุณหภูมิ 200 องศา

 

ข้อแนะนำการใช้

การบริหารแขน-หน้าอก

  1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่นระดับหัวไหล่
  2. ออกแรงดึงมือจับทั้งสองข้างเข้าหากันจนอยู่ในต้าแหน่งตรงหน้าของผู้ใช้แล้วค่อย ๆ ผ่อนกลับ
  3. ทำเช็ตละ 10 ครั้ง รวม 3เซ็ต

การบริหารขา-ข้อเท้า

  1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่นระดับหัวไหล่
  2. วางเท้าบนบันไดเหล็กสำหรับปั่นทั้งสองข้าง แล้วออกแรงปั่นล้อเหล็กในลักษณะปั่นจักรยานเริ่มจากช้า-เร็ว
  3. ทำต่อเนื่องประมาณ 10-20 นาที

 

ประโยชน์

-ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่แข็งแรง

-ทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง

-ทำให้กล้ามเนื้อขา-ข้อเข่าแข็งแรง

-เพื่อทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น